1、乳酪类食物 乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物不会毁坏镁的吸取，引发痛经。
2、不含咖啡因的饮料 咖啡因不会使乳房胀痛，引发情绪、易怒、情绪不大位，同时消耗体内储存的维生素B，毁坏碳水化合物的新陈代谢。 3、巧克力 巧克力不会导致情绪更为动荡与嗜糖，除了不会发胖之外，也不会消耗体内的维生素B。 4、糖 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更加爱吃糖类食物。 ${FDPageBreak} 5、酒 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会毁坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
6、高脂食品 牛、猪与羊肉是低脂食品，食用过多不会大量消耗体内矿物质。 7、低钠食物 低钠食物不会使乳房胀痛导致水肿与乳房胀痛。
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